Главная / как перебороть стресс
Как перебороть стресс
Сегодня университеты даже организовывают специальные службы консультации, чье основное предназначение состоит в том, чтобы помочь студентам перебороть стресс. Волнение перед экзаменом штука очень неприятная – иногда ученик или студент прекрасно знает тему, но не может выдавить из себя ни слова только из-за того, что не в состоянии перебороть его. Чтобы избавиться от этого чувства, есть разные способы:
1. Готовьтесь. Уверенность в собственных знаниях лучше всего способствует спокойствию на экзамене – зачем волноваться, если точно знаешь, что сдашь?
2. Не относитесь к экзамену как к концу света. Самое ужасное, что может случиться, это завал, который всегда можно пересдать. И связанные с ним трудности вроде реакции родителей или стыда перед однокурсниками это полная ерунда – родители не убьют, однокурсникам и своих проблем хватает.
3. Рассматривайте экзамен не как проблему, а как вознаграждение за свой труд – вы много времени потратили на этот предмет, и оценка на экзамене это плод того самого труда.
4. Отвлекайтесь. Не нужно сутками напролет сидеть над конспектами и отказываться выходить на улицу. Соблюдайте во всем разумный баланс, и делайте все то, что делаете обычно, найдите время на просмотр кино и прогулку, иначе на экзамен вы явитесь во взвинченном состоянии.
5. Перед экзаменом нужно выспаться. Если совладать с нервами никак не получается, то помогите себе, выпив натуральное успокоительное. Только не переборщите с дозой.
6. Поешьте перед экзаменом, чтобы от волнения не сводило желудок. На сам экзамен можно взять с собой конфету, например.
7. Получив билет, внимательно ознакомьтесь с ним, и не паникуйте. Начинайте отвечать с хорошо знакомых вопросов, оставив остальные на конец. Не волнуйтесь, если другие уже начали сдавать свои ответы, а вы еще не дописали – просто отключитесь от внешнего мира и работайте.
|